こんにちは！
ゆうです。
今回は、
“あなたが睡眠改善できない理由”
3つをお話していきます。
一気に3つ話すと長くなるので、
ひとつずつ分けて
書いていきますね。
全部で3記事あるので、
1日1記事でも読んでみてください。
前回の記事で、
“睡眠は量より質が大事”
という話をしました。
まだ読んでいない方はこちらをクリック！↓↓
たくさん寝るのではなく、
寝ている時間の質を高める。
この思考の切り替えが、
睡眠を改善し、寝不足を解消する
ための第一歩でした。
しかし・・・
実際は、
これだけで睡眠を
改善することはできません。
なぜだか分かりますか？
「睡眠の質を高めよう」
となったとき、
ほとんどの人がネットで
睡眠改善法を検索したと思います。
そして、
載っていたノウハウを試してみる。
試してみるけど・・・
続かない。
結局もとの寝不足生活に
戻ってしまう。
この挫折を味わった方、
多いと思います。
昔の僕がそうでした。
挫折ばかりして、
「結局僕は変われない」
と諦めかけたことも。
そうなってしまったのは、
これからお話する
“睡眠改善できない3つの理由”
に見事に当てはまって
いたからです。
逆にこの3つを意識してからは、
少しずつ睡眠の質があがり、
日中のパフォーマンスも上がっていきました。
残業が定時帰りに変わり、
寝不足も解消されて毎日快調。
充実した日々を
過ごせています。
それくらい、
大切な3つです。
さらに今回お話する
1つ目は、
その中でも最重要。
はっきり言って
この1つ目を理解していないと
あなたはこの先一生
睡眠改善することは
できないでしょう。
毎日残業と寝不足に
苦しめられ、
それでも生活のためと、
仕方なく会社に通う。
寝不足で何かにチャレンジする
気力すら失い、
いつしか自分の人生を
「こんなもん」
と諦めるようになる。
そんな暗い人生を
歩んでしまうでしょう。
そうならないためにも、
これから話すことを
しっかり理解してくださいね！
それではいきましょう！
睡眠改善できない理由【その1】
理由の1つ目
それは、
やり方が自分に合っていない
これです。
睡眠改善のノウハウを試しても
挫折してしまう最大の原因は
ここにあります。
自分の生活スタイルや、好み、
性格に合っていないのです。
例えば、
『夕食は寝る3時間前までにとる』
ネットを調べるとよく出てくる
ノウハウですよね。
睡眠時は胃が空の方がいいので、
夕食を消化するのに3時間は
間をおいたほうがいいです。
でも実際は、
結構難しくないですか？
特に残業の多い人は
厳しいと思います。
僕は社畜だった頃、
23時に家に帰っていました。
そこから夕飯をかきこみ、
寝るのは0時〜1時。
無理ですよね。
他にも
『毎日湯船につかるのがいい』
というのも、
毎日残業で疲れて帰ってきて、
浴槽を洗い、お湯をためる。
そんな気力があるでしょうか。
めんどくさくてシャワーで
すませますよね。
生活環境でいえば、
『寝室は寝るためだけの部屋にする。
なるべく物を置かない。』
というのも、
寝室とリビングが一緒の
アパート暮らしの人は詰み・・・
こういうことです。
いくら睡眠の質を上げるノウハウを学んでも
それが自分に合っていなかったら、
睡眠改善はできません。
挫折し、自己肯定感が下がり、
「自分には無理なんだ」と諦めて、
元の残業と寝不足の生活に逆戻りです。
これ、
僕が経験したことですが、
かなり辛いです。
あなたには、
そんな思いをしてほしくありません。
何より、
せっかく現状を変えよう！と
踏み出したのに、諦めてほしくない！！
だからこそ
お話ししましたし、
今回の話は
忘れないでほしい。
それくらい大事な思考です。
ノウハウを学んだ時は、
すぐに
「そのやり方は自分に合っているか」
「今の生活にどう落とし込めるか」
この考えを持つように
していきましょう！
理由の【1つ目】は
以上です。
お読みいただき
ありがとうございました！
P.S.
僕の公式ラインでは、
残業を減らし、寝不足を解消したい方向けの
情報発信をしています！
睡眠や残業の悩みに対して
いつでも無料相談を受け付けています。
コンテンツも配信していますので
ぜひこの機会に登録してみてください！
⇩⇩⇩⇩⇩
コメント