知識

こんにちは！ゆうです。 今回は、「寝る前のホットミルクはアリかナシか」についてお伝えしていきます。 寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れる。 よく聞きますよね。 「で...

こんにちは！ゆうです。 今回は、「睡眠が健康に与える影響」について書いていきます。 「睡眠不足は健康に悪い」 みんな知っていますよね。 でも実際に、睡眠不足になるとどんなリス...

こんにちは！ゆうです。 今回は、睡眠の質を高める「寝室の整え方」をお伝えしていきます。 突然ですが、質問です。 あ...

こんにちは！ゆうです。 今回は、あなたを快眠に導く「夜の習慣」についてお話します。 実際に僕がやってみて、効果を実感した習慣です。 他の人がやっても応用がききやすく、 ...

こんにちは！ゆうです。 今回は、「寝酒の快眠効果」についてお話していきます。 お酒が好きな方で、 「寝つきをよくするためにお酒を飲んでいる」 という方も多いのではない...

こんにちは！ゆうです。 今回は、“日中の眠気を飛ばす方法”のその２です。 前回で１０選のうち１～５を解説したので、今回は６～１０をお伝えします。 早速いきましょう！ 日中の眠...

こんにちは！ゆうです。 今回はガッツリ、ハウツーのお話。 僕が実際に試してきた“日中の眠気を飛ばす方法”をドドン！と紹介します。 ただし数が多くてお腹いっぱいになると思うので（笑）、２回に...

こんにちは！ゆうです。 今回は、 「午前中に最高のパフォーマンスを生み出す“朝の習慣”３つ」をお伝えします。 午前中は、優先度の高い重要な仕事に取りかかるべし。 午前中クリエイテ...

こんにちは！ゆうです。 今回は、“1週間のリズム”というテーマで話そうと思います。 あなたは、1週間という単位で睡眠を考えたことはありますか？ 起きる時間や寝る時間は一定の方が良い...

こんにちは！ゆうです。 今回は、「体温と睡眠の関わり」についてお伝えします。 最初に言っておきますが、今回の話はめちゃくちゃ重要です。 なぜなら、睡眠の質を高めるために、“体温”は...