こんにちは！
ゆうです。
今回は、“1週間のリズム”という
テーマで話そうと思います。
あなたは、1週間という単位で
睡眠を考えたことはありますか？
起きる時間や寝る時間は
一定の方が良い
そのとおりです。
しかし、
ずっと同じ時間がベストかと
聞かれると、そうでもありません。
そもそも、
ベストな睡眠時間は
年齢や季節によっても変わる。
ずーっと一定ではないんです。
それは1週間という単位の中でも
いえます。
その日の疲れ具合によって、
ベストな睡眠時間も変わる。
これを理解していれば、
あなたに合った睡眠スタイルを
見つけることができます。
例えば、自分は
何曜日が疲れやすいのか。
逆に、何曜日は調子がいいか。
その“リズム”に合わせて睡眠を
とることで、
あなたにとって
本当にベストな快眠ライフを
送れるようになります。
自分だけのリズムを
手に入れたい方は、
ぜひ読み進めてください。
さて・・・
1週間のリズムでみたとき、
何曜日が一番疲れやすいと
思いますか？
金曜日！
と思う方が多いでしょう。
しかし自律神経の面から見ると、
実は木曜日が一番乱れやすいことが
分かっています。
これを知った時、
僕は確かにと思いました。
木曜日って、
週の後半だし、
まだもう1日あるし・・・
何となく一番
疲れている気がします。
金曜日は体力的にはキツイですが、
翌日が休みというワクワク感から、
意外とがんばれます。
ちなみに、一番元気なのは
土曜日なんだそう。
これも頷けますよね（笑）
確かに土曜日は
はっちゃけています。
仕事がカレンダー通りの方は、
このようにある程度リズムが
決まっています。
では、このリズムに合わせて睡眠を
とるとしたら、どうなるでしょう？
例えば、
“水曜日の夜はしっかり寝る”
木曜日が一番疲れることを
見越して、前日の水曜日を
休息日に設定するんです。
残業は極力避け、
いつもより念入りに
体のケアをして寝る。
こうすることで、
木曜日からも高いパフォーマンスを
維持できます。
平日で体力を使い果たして、
休日は寝て終わる・・・
なんてことも無くなり、
回復した体力で休日も
好きなことができるようになります。
いかがですか？
自分の生活に当てはめられそう！
と思った方は、
ぜひリズムを意識して
1週間を過ごしてみてください。
またひとつ、
快眠ライフに近づきますよ！
P.S.
僕の公式ラインでは、
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