どうも！
ゆうです。
今回は、
『あなたが睡眠改善できない３つの理由』
最後のひとつをお話します。
【その2】で、日本人が陥りがちな
“完璧主義”の話をしました。
今回の内容も、
多くの人がやってしまいがちな
パターンです。
このパターンを意識して
変えることで、
睡眠改善を継続できる
だけでなく、
大勢の中から
一歩リードできるでしょう。
周りと比べて、
目標達成率が一気に
上がるからです。
睡眠の質が上がり、
人生の充実度も上がる。
そんな未来を
手に入れませんか？
睡眠改善できない理由【その3】
結論から言います。
その3は、
“いきなり大きく変わろうとする”
です。
例えば、
あなたが朝活を
決意したとします。
今まで7時に起きていたのを、
5時に起きたい。
ここで多くの人が
やってしまうことが、
“いきなり5時に起きようとする”
これです。
最初の2〜3日は
モチベーションも高く、
5時に起きて朝活できる。
しかし、
急激な変化に体が
ついていかず・・・
1週間も続かず
挫折してしまう。
心当たりのある人も
多いのではないでしょうか。
他にも、
“寝る前のスマホをやめたい”
と考えたとします。
「今日から毎日、寝る1時間前は
スマホを見ないぞ！」
と思っても・・・
断言します。
1週間後には、スマホを
見ているでしょう。
そしてまた、
質の悪い睡眠に逆戻り。
心当たりがありすぎて
胸が痛いですよね（汗）
何を隠そう、
昔の僕が
こんな状態でした。
失敗の原因は、
いきなり変わろうと
しすぎること。
どうしても、
「早く目的地に行きたい」
と思ってしまうんですよね。
そこが落とし穴です。
小さな成功を積み上げる
睡眠改善する時も、
他の目標を達成する時も。
重要なのは
“いきなり大きく変える”
のではなく、
“小さく変える”
ことです。
それこそ、
あなたの脳が
「え？どこか変わった？？」
って気づかないくらいに。
人は本能的に、
現状維持を好む生き物です。
知らない道を進んで
危ない目にあうより、
知ってる道を
歩いたほうが良い。
そう脳が判断して
しまうんですね。
だから、
脳が“変化した”と気づかないくらい、
小さく生活を変えましょう。
朝活の例でいえば、
10分早く起きてみる。
6時50分起床が
1週間続いたら、
また10分早めて、
6時40分に起きる。
スマホの例でも、
まずは1週間のうち水曜日だけ
スマホを見ないようにする。
それが続いたら、
水曜と木曜を
見ない日にする。
そうやって、
少しづつ目標に
近づけていく。
そうすれば、
朝活も
寝る前のスマホ断ちも
続く確率がアップします。
つまり、
“小さな成功を積み重ねる”
これが大切です。
あなたには、
今取り組んでいる睡眠改善法や
目標がありますか？
それ、
いきなり大きく変えようと
していませんか？
当てはまる方は
今すぐ行動を見直して、
“小さな変化”を意識してみましょう！
さいごに
いかがでしたか？
ここまで、
睡眠改善できない3つの理由を
お話してきました。
おさらいすると、
✅やり方が自分に合っていない
✅完璧主義
✅いきなり大きく変わろうとする
この3つです。
逆を返せば、
自分に合う方法で、
完璧にこなそうと思わず、
小さく生活を変えていく。
このように意識すれば、
睡眠改善できる可能性は
めちゃくちゃ上がります。
どれも大切な考え方なので、
ぜひもう一度、
3つの理由を振り返ってみてくださいね。
それでは
今回はここまでです。
読んでいただき
ありがとうございました！
P.S.
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