どうも！
ゆうです。
今回は、
『あなたが睡眠改善できない理由』
の2つ目をお話します。
今回の内容を
理解することによって、
睡眠改善に成功する確率が
一気に上がります！
それだけでなく、
日々の家事や仕事の
スピードアップに繋がります。
あなた自身の
成長が加速するのです。
睡眠の枠にとどまらず、
あなたの目標が達成され、
成功した人生を送ることができる。
そんな考え方を今回
お伝えします。
逆にこの内容を知らないと、
残念ながら、
あなたが睡眠改善できる確率は
ゼロに近いでしょう。
挫折を繰り返して
自信を失い、
失敗を恐れるようになる。
チャレンジを
しなくなってしまう。
残業と寝不足に苦しむ
毎日を、妥協して生きる。
そんな憂鬱な人生を
歩むことになります。
睡眠改善できない理由【その２】
さて。
それでは本題に入りましょう。
3つの理由「その2」とは・・・
それは、
完璧主義になってしまうです。
僕自身、
完璧主義に陥りがちな
性格ですが、
僕だけでなく、
多くの日本人がこの
完璧主義を持ち合わせています。
日本人に真面目な人が多い
所以ですよね。
この完璧主義が発動すると、
なかなか厄介です。
睡眠改善のノウハウを、
一語一句違わず、
完璧にこなそうとするからです。
結果、
キャパオーバーになり、
3日坊主で挫折してしまう。
例えば、”毎日湯船につかる”
という快眠法にチャレンジ
するとしましょう。
完璧主義の人は、
教えの通り”毎日”
ちゃんと湯船につかります。
毎日浴槽を洗って、
お湯をためて・・・
でも、
特に残業で時間のない
ビジネスマンは厳しいでしょう。
最初は調子がよくても、
そのうち入浴できない日がでてくる。
すると完璧主義の人は、
毎日入浴できる”理想の自分”と
”現実”のギャップに落ち込み、
「今回も継続できなかった・・・」
と挫折して元の生活に
戻ってしまう。
これが、
完璧主義は睡眠改善できない
理由です。
理想が高すぎて
挫折しやすいのです。
もうひとつ、
仕事の面からみてみましょう。
完璧主義の人は、
仕事も手を抜きません。
メールの返信、
資料作り・・・
どれも100%の出来栄えを
目指します。
結果どうなるか。
時間が足りず、
残業します。
残業すると、
睡眠時間が削られる。
翌日は寝不足。
仕事の効率が落ちて
さらに残業する。
”残業と寝不足の悪循環”
の完成です。
つまり・・・
完璧主義の人は、
✅睡眠改善しても挫折しやすい
✅睡眠を削って残業する
これらに陥ってしまうんです。
いい意味で”テキトー”になれ
ではどうしたら
完璧主義をやめられるか。
それは、
”テキトー”になることです。
100％の出来を目指す
必要はありません。
60%の出来でいいから、
”続ける”
”終わらせる”
ここを優先させましょう。
先程の例でいうと、
”毎日湯船につかる”
・・・めんどくさいじゃないですか。
仕事から疲れて帰って、
浴槽洗って、湯をためて、、、
正直、
しんどいですよね。
ここで、
考えるんです。
どうしたら続けられるか。
どうしたら自分の生活に
組み込めるか。
別に毎日じゃなくていい。
2日の1度入るようにしよう。
要は手足の温度を上げて、
熱放散を促すのが狙い。
だったら、
足湯で済ませよう。
熱めのシャワーを足にあてて
温度を上げよう。
このように、
工夫するんです。
テキトーでいい。
目的は、
現状を少しでも変えること。
今と違う習慣を身につけることです。
もうひとつ、
仕事の話もしましたよね。
完璧にやろうとして、
残業してしまう。
この対策は、
期限を決めることです。
〇〇時までに資料作りを
終わらせる、
と決めて仕事する。
すると、
時間内にどうやって終わらせるか
考えるようになります。
考えて仕事することで、
残業時間は減るはずです。
いかがでしたか？
自分が完璧主義だと思う方は、
ぜひ今お伝えしたことを
実践してみてください。
睡眠改善に挫折しにくくなり、
仕事のスピード感も増すはずです。
それでは、
理由「その2」はここまでです。
読んでいただき、
ありがとうございました！
P.S.
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