こんにちは！
ゆうです。
今回は、「あなたに合った快眠法の
見つけ方」というテーマで
お話していきます。
まず前提として、
あなたに質問です。
「睡眠改善する上で、一番大切なことは
なんだと思いますか？」
答えは・・・
「自分に合った方法で睡眠改善する」
これです。
自分の性格やライフスタイルに
合った方法でないと、
続けられず、すぐに挫折してしまいます。
こちらの記事で詳しくお伝えしているので、
まだ読んでいない方はぜひ！↓↓
でもそもそも、どうやったら
自分に合う方法を見つけられるか
分からない！
このように悩む方もいるでしょう。
今回はそうした方のために、
自分に合った睡眠改善法を
見つけるコツをお伝えします。
自分に合う方法を
見つけられれば、
なにより継続することができます。
なぜなら、ストレスを感じずに
取り組むことができるから。
無理して苦しみながら
睡眠改善する、ということがありません。
そして自分の生活を
コントロールできている実感が
湧くので、自信に繋がります。
自分の人生を、
自分自身の力で生きている！
そんな感覚を得られるのです。
ぜひ、あなたにもこの感覚を
味わってほしい。
僕と一緒に
あなたに合った方法を
見つけていきましょう！
自分に合った快眠法を見つけるコツ
コツはずばり、
この３つです。
✅とりあえずやってみる
✅レベルを下げる
✅自分の気持ちに従う
まず、何事も
やってみないことには
合うかどうかはわかりません。
あなたがこれをやってみたい！
と思った改善法が見つかったら、
とにかく行動に移してみましょう。
するとどうなるか、
ほぼ１００％、キツくなります。
行動して３日目には、
「めんどくさ・・・」となってきます。
ここで重要なのが、
２つ目のコツ。
レベルを下げることです。
やってみた改善法を、
自分が続けられるレベルまで
下げてみましょう。
または、自分の生活に合うように、
やり方を若干変えてみる。
そうして何日か取り組みます。
その後、最後のコツ。
“自分の気持ちに従う”です。
レベルを下げてやってみて、
「ストレス無くできる！」
「自分に合ってる！」
そう思えるなら、続けましょう。
逆に合わないと思うなら、
キッパリ諦めましょう。
諦めることも
悪いことではありません。
試してみた結果、
自分には合わなかった。
それだけです。
今の流れを
僕の経験談でおさらいすると、
寝る３時間前までに夕食をとる。
僕はこの快眠法を最初試しました。
でも、残業で帰りが遅く、
３時間前に夕食がどうしても
とれなかった。
そこで、レベルを下げました。
夕方に軽く食べ、帰ってからも軽く食べる
“分食”という方法に切り替えたのです。
すると、無理なく続けることが
できました。
今のは僕の例えですが、
あなたにも使える、
再現性の高い流れです。
ぜひ３つのコツの流れを意識して、
自分に合った方法を見つけてください！
まずあなたがすべきことは？
とにかくやってみること！
これだと思う改善法を見つけたら、
まず行動してみましょう。
今日はここまでです！
P.S.
僕の公式ラインでは、
残業を減らし、寝不足を解消したい方向けの
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