知識 1週間で一番疲れるのは何曜日？
こんにちは！ゆうです。
今回は、“1週間のリズム”というテーマで話そうと思います。
あなたは、1週間という単位で睡眠を考えたことはありますか？
起きる時間や寝る時間は一定の方が良い...
知識 
知識 体温を制する者が睡眠を制する
こんにちは！ゆうです。
今回は、「体温と睡眠の関わり」についてお伝えします。
最初に言っておきますが、今回の話はめちゃくちゃ重要です。
なぜなら、睡眠の質を高めるために、“体温”は...
知識 【結論】「寝不足は週末の寝だめで解消できる」は間違いです
こんにちは！ゆうです。
今回は、”週末の寝だめで寝不足は解消できるか”について話します。
同時に、”睡眠負債”をどれだけ理解しているか、という話でもあります。
今回の話を知っておか...
知識 【最強の覚醒戦略】仕事のパフォーマンスを爆上げするコーヒー活用法
こんにちは！ゆうです。
今回は、コーヒーの活用法について書いていきます。
好き嫌いの分かれるコーヒーですが、
「香りが好き」
「朝は飲まないと気が済まない」
「仕事のと...
知識 明日からできる！朝スッキリ目覚めるための３つのコツとは？
こんにちは！ゆうです。
突然ですが、皆さんは朝スッキリ起きれていますか？
今回は、毎朝６時に起きて朝活している僕が
朝スッキリ目覚めるためのたった３つのコツをお伝えしたいと思います。
...
知識 休日の寝だめはアリ？ナシ？
こんにちは！ゆうです。
今回は、「休日の寝だめ」についてつらつらと書いていきます。
平日の朝が早い分、休日は９時ぐらいまでたっぷり寝だめ。
「ああ、寝たいだけ寝れるって幸せ・・・」
...
知識 【その５】睡眠の質を下げる習慣５選
こんにちは！ゆうです。
今回は「睡眠の質を下げる習慣５選」最終回の「その５」です。
この、「その５」は忙しいビジネスマンに多く当てはまりますね。
さて、結論からいうと・・・
その５は...
知識 【その４】睡眠の質を下げる習慣５選
こんにちは！ゆうです。
今回は、「睡眠の質を下げる習慣５選」「その４」です。
今回の話は、コーヒー好きの方には少々耳が痛いかもしれません。
結論から言うと、
夕方以降にカフェ...
知識 【その３】睡眠の質を下げる習慣５選
こんにちは！ゆうです。
今回は「睡眠の質を下げる習慣５選」「その３」をお伝えします。
「その３」がなぜ睡眠の質を下げるかというと、“脳”を疲れさせてしまうから。
脳が疲れている人は、交感神...
知識 【その２】睡眠の質を下げる習慣５選
こんにちは！ゆうです。
今回は、「睡眠の質を下げる習慣５選」
「その２」について話します。
この「その２」が原因で快眠できずにいる人はかなり多いです。
特に日本は、外国と比べても深刻...