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【結論】「寝不足は週末の寝だめで解消できる」は間違いです

こんにちは!ゆうです。 今回は、”週末の寝だめで寝不足は解消できるか”について話します。 同時に、”睡眠負債”をどれだけ理解しているか、という話でもあります。 今回の話を知っておか...
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【最強の覚醒戦略】仕事のパフォーマンスを爆上げするコーヒー活用法

こんにちは!ゆうです。 今回は、コーヒーの活用法について書いていきます。 好き嫌いの分かれるコーヒーですが、 「香りが好き」 「朝は飲まないと気が済まない」 「仕事のと...
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明日からできる!朝スッキリ目覚めるための3つのコツとは?

こんにちは!ゆうです。 突然ですが、皆さんは朝スッキリ起きれていますか? 今回は、毎朝6時に起きて朝活している僕が 朝スッキリ目覚めるためのたった3つのコツをお伝えしたいと思います。 ...
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休日の寝だめはアリ?ナシ?

こんにちは!ゆうです。 今回は、「休日の寝だめ」についてつらつらと書いていきます。 平日の朝が早い分、休日は9時ぐらいまでたっぷり寝だめ。 「ああ、寝たいだけ寝れるって幸せ・・・」 ...
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【その5】睡眠の質を下げる習慣5選

こんにちは!ゆうです。 今回は「睡眠の質を下げる習慣5選」最終回の「その5」です。 この、「その5」は忙しいビジネスマンに多く当てはまりますね。 さて、結論からいうと・・・ その5は...
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【その4】睡眠の質を下げる習慣5選

こんにちは!ゆうです。 今回は、「睡眠の質を下げる習慣5選」「その4」です。 今回の話は、コーヒー好きの方には少々耳が痛いかもしれません。 結論から言うと、 夕方以降にカフェ...
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【その3】睡眠の質を下げる習慣5選 

こんにちは!ゆうです。 今回は「睡眠の質を下げる習慣5選」「その3」をお伝えします。 「その3」がなぜ睡眠の質を下げるかというと、“脳”を疲れさせてしまうから。 脳が疲れている人は、交感神...
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【その2】睡眠の質を下げる習慣5選

こんにちは!ゆうです。 今回は、「睡眠の質を下げる習慣5選」 「その2」について話します。 この「その2」が原因で快眠できずにいる人はかなり多いです。 特に日本は、外国と比べても深刻...
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【その1】睡眠の質を下げる習慣5選

こんにちは!ゆうです。 今回は、“睡眠の質を下げる習慣5選”についてお話します。 5つ一気に話すと長くなるので、これから5つの記事に分けて書いていきます。 この記事では、まず「その1」を話しましょ...
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20代のあなたに知ってほしい、“仕事がデキる人”の仮眠術

どうも!ゆうです。 突然ですが・・・ あなたは昼寝、してますか? 「毎日する!」という人もいれば、 「全然しない」「休日はめっちゃする」 という方もいるでしょう。 今回はそんな お昼寝=仮...
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